Linų sėmenų aliejus ne tik padeda numesti svorio, bet ir pagerina odos, plaukų ir nagų išvaizdą. Skaitykite, kaip išsirinkti aliejų ir kaip jį naudoti norint numesti svorio be griežtų dietų ir didelio fizinio krūvio.
Nuostabias gydomąsias linų savybes senovės Egipto gydytojai naudojo medicinos praktikoje įvairioms ligoms gydyti. Senovėje žmonės jį su meile vadino „auksu" ir iš sėklų gamino gydomuosius nuovirus, balzamus, įtrinimus. Laikui bėgant linų sėmenų aliejų pakeitė pigesni aliejai (saulėgrąžų, kukurūzų), tačiau, laimei, šiuolaikinė kosmetologija ir mityba suteikia jam antrą gyvenimą. Šiandien ekspertai siūlo jį aktyviai naudoti sveikai mitybai ir valymui.
Linų sėmenų aliejus – nepamainomas produktas lieknėjimui ir organizmo atnaujinimui, įvairių ligų gydymui ir profilaktikai. Reguliarus naudojimas didina gyvybingumą, teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių būklę, taip pat mažina apetitą ir pagreitina medžiagų apykaitą, o tai leidžia visam laikui atsikratyti papildomų kilogramų. Visa tai dėka unikalios kompozicijos, kurią sukūrė pati gamta.
Naudingos linų aliejaus savybės svorio metimui ir sveikatos gerinimui
Linų sėmenų aliejus gaunamas iš aliejinių linų sėklų tiesioginio šalto spaudimo būdu, unikalus savo sudėtimi ir veikimo principu. Naktį, kai organizmas ilsisi, jo veikliosios medžiagos pagreitina medžiagų apykaitą, skaido riebalus į glicerolį ir vandenį bei pašalina juos natūraliai. Dėl to svoris krinta sklandžiai, nesukeliant streso organizmui ir ilgai išlieka stabilus.
Dėl savo kalorijų kiekio „auksas" skatina svorio metimą be papildomų dietų. Tai sukelia sotumo jausmą, normalizuoja maisto virškinimo procesą, mažina apetitą ir norą užkandžiauti. Be to, jo naudojimas turi daug kitų privalumų.
- Linų sėmenų aliejus yra polinesočiųjų riebalų rūgščių (PUFA) kiekio rekordas. Jį sudaro 60% Omega-3, 20% Omega-6 ir 10% Omega-9, o tai 2 kartus viršija panašius rodiklius žuvų taukuose ir elitinėse žuvyse (lašiša, upėtakis, rožinė lašiša). PUFA organizmas nesintetina pats. Tai vieninteliai riebalai, kurie pas mus patenka tik iš maisto.
- Tai gausus vitaminų A, E, B šaltinis, taip pat mineralų ir mikroelementų (kalio, geležies, magnio), kurie gerina odos būklę ir elastingumą bei suteikia plaukams sveiko žvilgesio.
- Linų aliejuje yra kalcio ir fosforo, todėl jis veiksmingas osteoporozės gydymui ir profilaktikai.
- Linų sėmenų aliejaus pagalba galite sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, išvalyti kraujagyslių sieneles, užkirsti kelią trombozės, aterosklerozės vystymuisi, sumažinti infarkto ir insulto riziką.
- Veiksmingas kovojant su helmintais ir kitais parazitais.
- Naudinga moterims, nes normalizuoja hormonų lygį.
- Pašalina iš organizmo atliekas, toksinus ir radionuklidus.
- Reguliuoja virškinamojo trakto veiklą, malšina vidurių užkietėjimą (tinka nėščiosioms išmatoms normalizuoti, bet pasikonsultavus su vadovaujančiu ginekologu).
- Naudinga sergant kvėpavimo sistemos ligomis, sausam kosuliui.
- Mažina cukraus kiekį kraujyje, todėl jį leidžiama vartoti net diabetu sergantiems žmonėms. Svarbiausia pirmiausia pasitarti su gydytoju.
- Būtinas kultūristų ir sportininkų mityboje. Omega rūgštys teigiamai veikia raumenų mikrotraumų gijimą, pagreitina atsigavimo procesą po jėgos treniruočių, didina darbingumą.
Kaip teisingai išsirinkti ir laikyti
Linų sėmenų aliejus yra unikalus ir brangus. Siekdami pigumo rizikuojate įsigyti surogatinį išgavimo produktą, kuris padarys daugiau žalos nei naudos. Todėl nesvarbu, kur perkate aliejų: turguje, prekybos centre ar vaistinėje, renkantis svarbu laikytis šių taisyklių.
- Atkreipkite dėmesį į valymo laipsnį. Aliejus turi būti nerafinuotas, mažo komponento (be kukurūzų ar saulėgrąžų priemaišų), šalto spaudimo.
- Verta rinktis prekę, supakuotą į mažus, tamsius indelius. Natūralūs aliejai nemėgsta saulės spindulių, greitai oksiduojasi ir pradeda skonis kartaus. Geriau, jei butelis yra stiklinis, nes plastikas ne visada tinka riebalams laikyti.
- Visada atkreipkite dėmesį į pagaminimo datą ir galiojimo laiką. Kuo aliejus šviežesnis, tuo geresnis skonis, tuo didesnė nauda. Atidarius, jį reikia sunaudoti per tris mėnesius.
- Šviežias aliejus turi būti auksinės spalvos, be kartumo ar specifinio skonio. Dėl didelio PUFA kiekio priimtinas lengvas „žuvies" kvapas.
Pasibaigus tinkamumo laikui, linų aliejų vartoti į vidų draudžiama!
Temperatūros pokyčiai ir saulės spindulių poveikis sukelia omega rūgščių oksidaciją ir skaidymą. Todėl įsigiję buteliuką laikykite vėsioje, tamsioje vietoje, 5-10 laipsnių temperatūroje (šaldytuvo šoninės durys arba tamsi spintelė toliau nuo šildymo prietaisų ir kitų šilumos šaltinių).
Jokiu būdu aliejaus negalima užšaldyti ar kaitinti. Dėl to jame atsiranda pavojingų kancerogeninių junginių.
Svorio metimas ir valymas linų sėmenų aliejumi
Dietologų tyrimai parodė, kad linų sėmenų aliejaus vartojimas gali padėti numesti porą papildomų svarų. Tai nereiškia, kad kaitaliodami jį su pyragaičiais, turėsite ploną juosmenį, suapvalėjusius klubus ir plokščią pilvą. Tai tiesiog maisto papildas, sveikos mitybos sistemos dalis. Didžiausią „svamzdelį" galima pasiekti tik derinant jį su fizine veikla (pilatesas, treniruoklių salė, fitnesas, joga) ir saikingu maistu.
Kaip vartoti norint numesti svorio
Norint numesti svorio, penkias savaites reikia gerti linų aliejų pagal šią schemą:
Pirma savaitė:
- 1 arbatinis šaukštelis ryte - nevalgius (30 minučių prieš pusryčius);
- 2 arbatinius šaukštelius vakare – pusvalandį prieš valgį ir prieš miegą.
Per šį laiką reikia didinti kiekį, o po 7 dienų paros dozę padidinti iki vieno valgomojo šaukšto.
Nuo antros iki ketvirtos savaitės:
- 1 valgomasis šaukštas ryte - nevalgius (30 minučių prieš pusryčius);
- 2 šaukštus vakare – vieną pusvalandį prieš valgį, kitą prieš pat miegą.
Ketvirtąją savaitę aliejaus kiekis palaipsniui mažinamas.
Penkta savaitė (nutraukimas iš režimo): dozė kartojama pirmąsias 7 dienas.
Linus vėl galite naudoti naudodami šią sistemą po 2 mėnesių, ne dažniau.
Linų aliejus netinka kepti ir vartojamas tik žalias. Valandą po nurijimo taip pat turėtumėte vengti karštų skysčių.
Naudojant linų aliejų, reikia pakoreguoti savo mitybą ir vengti patiekalų, kuriuose yra „tuščių" angliavandenių. Draudžiamų maisto produktų sąraše turėtų būti:
- riebus, keptas maistas;
- mieliniai kepiniai, duona;
- saldainiai (galite sau leisti marmeladą ar mažus zefyrus);
- rūkyta mėsa ir marinuoti agurkai.
Vietoj nenaudingų maisto produktų į savo valgiaraštį įtraukite sveikų – troškintą ir virtą mėsą, dribsnius, žuvį, daržoves ir vaisius. Linų sėmenų aliejus puikiai dera su varške, medumi, sultimis.
Jei dėl kokių nors priežasčių (pavyzdžiui, kvapo, skonio ir pan. ) negalite vartoti šios stebuklingos priemonės, galite ją pakeisti linų sėmenų aliejaus kapsulėmis.
Linų aliejus kapsulėse
Savo sudėtimi želatinos kapsulės niekuo nesiskiria nuo skysto produkto, tačiau jas lengviau naudoti ir laikyti. Patogus pasiimti į kelionę ar pasiimti į darbą.
Geriau teikti pirmenybę farmaciniams vaistams iš patikimo gamintojo. Norint numesti svorio, 1, 5 mėnesio reikia gerti po 3 kapsules ryte (nevalgius) ir 3 – vakare (po valgio). Gerti su vandeniu kambario temperatūroje.
Kaip vartoti valymui
Linų aliejus gali būti vartojamas ne tik norint numesti svorio, bet ir pagerinti plaukų, odos ir nagų išvaizdą. Derindami jį su „tinkamais" produktais, galite apsivalyti nuo toksinų, papildyti vitaminų ir mineralų trūkumą, pagerinti nuotaiką.
Norėdami švelniai valyti, tiesiog įtraukite šį sveiką produktą į savo racioną. Puikiai tinka košėms, salotoms pagardinti, galima dėti į šviežias daržoves (salierus, morkas).
Žarnyne besikaupiantys toksinai ir atliekos veikia jūsų savijautą, sukelia sunkumą skrandyje, apetito stoką ir energijos stoką.Rekomenduojame šiuos paprastus švelnaus valymo receptus.
1 būdas
Paimkite 1 arbatinį šaukštelį aliejaus su stikline šilto (ne karšto! ) vandens.
Leidžia per porą dienų numesti iki 1, 5 kg.
2 būdas
Sumaišykite 100 g tamsaus stiklo inde. linų sėmenų (maltų) ir 250 ml aliejaus, uždenkite dangčiu, leiskite užvirti kambario temperatūroje 7 dienas. Gerti po vieną valgomąjį šaukštą valandą prieš valgį.
Kurso trukmė – 14 dienų.
3 metodas (21-7-21 sistema)
Ingredientai: 1 litras medaus, 3 mažos česnako galvutės, 3 didelės citrinos, stiklinė aliejaus.
Česnaką ir citrinas sumalkite mėsmale, sumaišykite su skystais ingredientais, palikite tamsioje vietoje 2 savaites. Tada laikykite šaldytuve. Gerti po valgomąjį šaukštą 21 dieną. Tada padarykite 7 dienų pertrauką ir būtinai pakartokite kursą.
Kontraindikacijos
Naudingas linų savybes ir vaidmenį metant svorį patvirtino gydytojai. Tačiau, kaip ir bet kuris metodas, jis turi priešininkų ir šalininkų. Pirmasis reikalauja, kad produktas turi daug kontraindikacijų, ir rekomenduoja susilaikyti nuo jo naudojimo svorio metimui. Vienas iš argumentų, leidžiančių vengti linų sėmenų aliejaus, yra tai, kad jis labai greitai oksiduojasi ore. Dėl to išsiskiria laisvieji radikalai – kancerogenai – kenksmingi žmogaus organizmui. Išoriškai šie pokyčiai yra nematomi. Jie neturi įtakos struktūrai ir neturi įtakos jos spalvai. Tačiau oksiduoto produkto naudojimas yra kontraindikuotinas.
Metodo šalininkai, tarp kurių yra ir moterų, ir vyrų, yra įsitikinę, kad nauda sveikatai gerokai viršija žalą. Svarbiausia yra individualus požiūris, tinkamas saugojimas, vartojimo režimo laikymasis ir konsultacija su gydytoju dėl galimybės naudoti šią nuostabią priemonę. Atsiliepimai iš tų, kurie numetė svorio, tik patvirtina šią nuomonę.
Šis metodas taip pat turi daugybę medicininių kontraindikacijų.Griežtai draudžiama gerti aliejų šiais atvejais:
- esant virškinimo trakto ligoms, pepsinėms opoms, didelio rūgštingumo gastritui;
- sergant pankreatitu, cholecistitu, šlapimo sistemos problemomis (inkstų akmenlige ir kt. );
- esant hipertenzijai, aterosklerozei, kraujagyslių problemoms ir padidėjusiam kraujo krešėjimui;
- sergant ginekologinėmis ligomis, įvairios etiologijos navikais (fibroma, endometritu, policistine liga ir kt. ).
Linų sėmenų aliejus gali turėti įtakos tam tikrų vaistų (geriamųjų kontraceptikų, antidepresantų, antikoaguliantų ir antivirusinių vaistų) veiksmingumui.
Žindant kūdikį gali viduriuoti, todėl maitinančiai mamai geriau kreiptis į žindymo specialistą.
Jei lieknėjimo kurso su linų sėmenų aliejumi metu jaučiate diskomfortą ar atsiranda pojūčių (simptomų), kurių anksčiau nebuvo, nedelsdami nutraukite jo vartojimą.
Gydytojų ir mitybos specialistų nuomonės
Linų sėmenų aliejus tikrai sveikas, jame daug polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios taip reikalingos imunitetui, smegenų veiklai ir gerai savijautai. Tačiau turite pasirinkti protingą požiūrį į savo sveikatą. Pirma, neviršykite paros dozės, kuri yra 100 ml. Antra, būtinai laikykitės saugojimo taisyklių. Tai labai kaprizingas produktas. Sąveikaujant su oru ir saulės šviesa, lipidai (PUFA) patenka į oksidacijos reakciją, sudarydami vadinamąją. peroksidai, kurie daro didelę žalą organizmui. Naudingiausia ir saugiausia naudoti farmacines kapsules ar sėklas. Juose riebalai yra stabilesnės būklės.