Dieta su mažai angliavandenių svorio metimui

Pažvelkime į mažai angliavandenių turinčią dietą svorio metimui: jos principus, naudą ir kontraindikacijas. Be to, mes siūlome jums tinkamą savaitės meniu ir tinkamus receptus.

Graži išvaizda ir sveikas turinys - atrodo, kad tai yra idealas, kurio turėtų siekti visi. Ypač kalbant apie merginas. Nors visi turi stebėti savo sveikatą, kontroliuoti svorį ir laikytis teisingo gyvenimo būdo, ne visi yra pasirengę tinkamai maitintis. Pastebėję savyje kažkokį papildomą sutrikimą, dauguma dažniausiai griebiasi dietų, kad jį pašalintų. Visų pirma, mažai angliavandenių turintis yra gana populiarus. Tikriausiai vien todėl, kad tai skamba viliojančiai: jie sako: tiesiog valgykite mažiau angliavandenių - ir viskas bus puiku jums! Tačiau ką reikėtų nepamiršti planuojant lieknėti laikantis dietos?

Pirmiausia - nepradėdami nė vieno iš jų - turite apsilankyti pas atitinkamą gydytoją, išlaikyti būtinus tyrimus ir būti ištirti. Gebėjimą kurį laiką apsiriboti tam tikru maistu turi nustatyti ir sankcionuoti profesionalas. Tas pats gydytojas patars tiksliai dietą, kuri bus gydomoji (arba bent jau nepakenks), turėdama konkrečius, individualius blogos sveikatos rodiklius.

Be to, turėtumėte iškart suprasti, kad dietos apskritai negali būti laikomos svorio metimo priemone. Tai yra terapinių priemonių kursai nuo tam tikrų ligų ir patologijų, kurie turi labai trumpalaikį svorio metimo šalutinį poveikį.

Taigi, dabar galite grįžti prie pasakojimo apie kitą greito, bet laikino svorio metimo „techniką". Čia visai tikslinga išvardyti mažai angliavandenių turinčios dietos principus. Jie apima:

• neviršyti sunorminto suvartotų angliavandenių kiekio;
• atsisakyti miltų produktų;
• atidėkite medų, cukrų, melasą, sirupus, sacharozę, maltozę;
• gerti vandenį nuo troškulio (vidutinė norma žmogui yra 30 miligramų 1 kilogramui svorio);
• į dietą įpilkite linų sėmenų aliejaus, karnitino, seleno;
• vartoti vitaminus;
• neįtraukti maisto produktų, kuriuose yra krakmolo;
• atsisakyti alkoholio ir gazuotų gėrimų.

Pagrindinis šios dietos bruožas yra sumažinti angliavandenių kiekį dietoje. Dėl to organizme aktyviai gaminami ketoniniai kūnai. Jie padeda slopinti stiprų apetitą ir alkį. Insulinas taip pat normalizuojasi.

Dietos su mažai angliavandenių vartoti draudžiama žmonėms, turintiems blogą žarnyno funkciją, paaugliams, vaikams, žindančioms ar nėščioms moterims. Diabetikai, žmonės, sergantys kepenų, širdies ir kraujagyslių sistemos ar inkstų ligomis, taip pat turėtų atsisakyti šio antsvorio atsikratymo būdo. Tačiau visa tai jums turėtų pasakyti gydytojas.

Dieta su mažai angliavandenių svorio metimui

Dieta, kurioje yra mažai angliavandenių, grindžiama kompleksinių angliavandenių suvartojimo ribojimu, o paprastų reikėtų visiškai atsisakyti. Dieta turėtų būti sudaryta daugiausia iš baltymų. Jie suteiks ilgalaikį sotumo jausmą, suteiks energijos, reikalingos gyvybinei veiklai palaikyti. Tuo pat metu svarbu nepamiršti, kad maistas turėtų būti sveikas, jame turėtų būti pakankamai vitaminų, mineralų ir augalinių skaidulų. Todėl kartu su baltymais turite valgyti pakankamą kiekį daržovių.

Kokia lieknėjimo metodo esmė

Dėl paprastųjų angliavandenių apribojimo apskritai sumažėja dietos kalorijų kiekis. Dėl įprastų kalorijų kiekių trūkumo kūnas ieško naujų energijos šaltinių savyje. Jis juos randa glikogene, kurio didelis kiekis yra raumenyse, riebalų sluoksniuose ir kepenyse. Pasirodo, kad kūnas save sunaikina ir užuot numetęs svorį, atsikratęs papildomų kilogramų, žmogus susiduria su rimtomis problemomis (pavyzdžiui, apsinuodijimu dėl rastų ir panaudotų maistinių medžiagų skilimo produktų patekimo į kraują).

Privalumai ir trūkumai

Mažai angliavandenių turinčios dietos pranašumai yra šie:

• gaminant maistą nereikia daug pastangų ir laiko;
• virškinimo procesas normalizuojamas;
• gerėja savijauta;
• asmuo nepatiria nuolatinio alkio jausmo.

Pagrindinis mažai angliavandenių turinčios dietos trūkumas yra padidėjęs kepenų ir limfinės sistemos krūvis, nes baltymų skilimo produktai, ketonai, patenka į kraują. Žmogui pasireiškia bendras negalavimas, silpnumas, dažnas galvos svaigimas ir pykinimas. Visa tai yra apsinuodijimo, kūno apsinuodijimo simptomai. Jei radote bent vieną iš jų, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.

Be to:

• dėl padidėjusio perdirbtų baltymų kiekio gali atsirasti vidurių užkietėjimas;
• didelis skaidulų kiekis maiste gali sukelti virškinimo trakto ligas;
• cholesterolis, esantis mėsoje, gali sukelti širdies ir kraujagyslių sistemos ligas;
• dėl kai kurių daržovių ir vaisių atmetimo organizmui gali trūkti vitaminų ir kitų naudingų medžiagų.

Baltymų, riebalų, angliavandenių balansas

Bet kokia sveika dieta, o ne dietinė, turi išlaikyti tinkamą riebalų, angliavandenių ir baltymų pusiausvyrą. Tai jis priverčia mus gerai jaustis visą dieną. Ir svoris nebus priaugtas. Tradiciškai manoma, kad idealus maistinių medžiagų santykis yra toks:

• baltymai nuo 25% iki 30%;
• riebalai nuo 20% iki 25%;
• angliavandenių nuo 40% iki 50%.

Tokiu atveju turėtumėte pamiršti tokius rodiklius. Laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos, sumažinkite kiekį iki 25–30%. Nuo pirmos dienos nebūtina sau nustatyti tokių mažų procentų: kūnas gali patirti stresą. Tačiau palaipsniui reikia kreiptis į šias vertybes. Baltymai turėtų būti suvartojami maždaug 20–30%. Riebalai turėtų būti apie 30–40%.

Turite atidžiai stebėti savo būklę. Pablogėjus sveikatai, geriau atsisakyti šios dietos ir kreiptis pagalbos į specialistus, nes kyla pavojus sveikatai.

Dieta su mažu angliavandenių kiekiu - maisto produktų su kiekybiniu angliavandenių kiekiu lentelė (100 gramų)

Produktai	Angliavandenių kiekis (gramais)
cukraus	99. 8
medus	95. 8
makaronai	70. 5
pieniškas šokoladas	50. 4
saulėgrąžų sėklos	aštuoniolika
pomidoras	keturi
pieno	12
bananas	22
bulvės	šešiolika
obuoliai	10
citrusiniai	7
graikiniai riešutai	vienuolika

Dieta su mažai angliavandenių diabetu

Pirmiausia reikia atsiminti skaitant dietos įvadines medžiagas, kad bet kurią pastarąją turi paskirti gydytojas. Ir ne tik taip, bet ir peržiūrėjus paciento tyrimų rezultatus su jo ligos istorija ir kitais reikalingais dokumentais. Savarankiškas gydymas yra kenksmingas ir pavojingas.

Na, kaip pagrindinę informaciją, čia galite pridėti, kad daugelis žmonių klaidingai mano, kad sergant cukriniu diabetu reikėtų visam laikui nustoti valgyti angliavandenius. Tai netiesa. Jų turi būti racione. Be jų insulino lygis paprasčiausiai nebeatšoks.

Leidžiami produktai

Maisto produktai, turintys mažai angliavandenių, atliekami pagal leidžiamų maisto produktų sąrašą. Ir tai pakankamai ilgai: yra tiek daug mažai angliavandenių turinčių maisto produktų. Jūs neturėtumėte dėl to jaudintis, meniu „mažai angliavandenių metantis svoris" visada bus įvairus.

Patvirtintų produktų lentelė

Kalorijų kiekio ir BZHU 100 gramų rodikliai.

Produktas	Kalorijos (kcal)	Angliavandeniai (gramais)	Baltymai (gramai)	Riebalai (gramai)
vištos krūtinėlė	116	0. 3	19. 6	4. 1
Turkija	193 m	0	21. 6	12
veršiena	89	0	20. 4	0. 9
kiauliena	171	0	30. 46	4. 62
žuvis	86	0	16. 6	2. 2
midijos	77	3. 3	11. 5	2
krevetes	87	0. 8	18. 3	1, 2
sūris	173	2	24. 35 val	7
vištienos kiaušinis	157	0. 6	12. 7	11. 5
Pievagrybiai	27	0. 1	4. 3	vienas
varškė (5%)	145	3	21	penki
ryžiai	112	23. 5	2. 32	0, 83
Žalioji arbata	vienas	0. 3	0	0
citrusiniai	43	8. 1	0. 9	0. 2
sėlenos (avižiniai dribsniai)	40	11. 4	3. 21	0, 86
agurkai	keturiolika	2. 5	0. 8	0. 1
kefyras be riebalų	40	keturi	3	vienas
kopūstai	28	4. 7	1. 8	0. 2
grikiai	92	19. 95	3. 38	0, 62
saldzioji paprika	26	penki	1, 3	0. 1
obuoliai	52	13. 81	0, 26	0, 17

Lėti angliavandeniai yra grūduose, vaisiuose ir daržovėse. Baltymai - žuvyje, mėsoje, kiaušiniuose. Dietoje turėtų vyrauti būtent šie maisto produktai.

Visiškai arba iš dalies riboti produktai

Svorio metimas turėtų teisingai priartėti prie maisto pasirinkimo. Iš dalies arba visiškai draudžiami šios dietos maisto produktai yra šie:

• cukrus, šokoladas, saldumynai;
• saldi soda ir alkoholis;
• razinos, bananai, vynuogės, džiovinti vaisiai;
• kepiniai (pyragai, sausainiai);
• aštrus maistas (pipirai, česnakai, garstyčios);
• riebi mėsa, taukai;
• pikantiško, rūkyto, sūraus ar rūgštaus skonio užkandžiai.

Draudžiamų produktų lentelė

Kalorijų vertės ir BJU 100 gramų.

Produktas	Kalorijos (kcal)	Angliavandeniai (gramais)	Baltymai (gramai)	Riebalai (gramai)
bulvės	192	23. 4	2. 8	9. 5
runkeliai	40	8. 8	1. 5	0. 1
ridikėliai	devyniolika	3. 4	1, 2	0. 1
ropė	trisdešimt	6. 2	1. 5	0. 1
figos	49	13. 7	0. 7	0. 2
vynuogės	65	16. 7	0. 6	0. 2
datas	274	69. 2	2. 5	0. 5
razinos	264	66	2. 9	0. 6
vareniki	155	18. 7	7. 6	2, 3
makaronai	337	69. 7	10. 4	1. 1
koldūnai	275	29	11. 9	12. 3
blynai	233	26	6. 1	12. 3
duona	242	48. 8	8. 1	vienas
ritiniai	317	51	7. 2	6. 2
chalva	523	54	11. 6	29. 6
uogienė	238	56	0. 3	0. 1
tortas	397	47	3. 8	22. 6
saldainiai	453	67. 5	4. 3	19. 8
tortas	407	45. 2	4. 4	23. 4
majonezas	629	3. 9	2. 4	67
cukraus	398	99. 8	0	0
medus	329	81. 5	0. 8	0
dešra	360	0	28. 2	27. 4
alkoholio	235	0. 1	0	0
kolos	42	10. 4	0	0

Mažai angliavandenių turintis savaitės meniu (su receptais)

Mažai angliavandenių turinti dieta reiškia įvairią ir maistingą dietą. Visiškai pašalinti angliavandenių nereikia. Priešingu atveju jau kitą dieną galite pasijusti blogai. Idealus variantas yra vartoti angliavandenius priimtinomis dozėmis. Tačiau prie jų reikia ateiti palaipsniui. Valgymo įpročiai neturėtų dramatiškai pasikeisti. Norintiems greitai (nors ir trumpam) sulieknėti, patariama iš anksto parengti savaitės meniu.

Pirmadienis

• Pusryčiai: avižinių dribsnių košė, vienas obuolys, kava ar arbata be cukraus.
• Antri pusryčiai: 150 gramų kefyro, sauja riešutų.
• Pietūs: daržovių troškinys, virta vištienos ar kalakutienos krūtinėlė.
• Popietės užkandis: mažai varškės.
• Vakarienė: garinta žuvis, daržovių salotos.

Antradienis

• Pusryčiai: 2 virti kiaušiniai, kietas sūris, vaisių kokteilis.
• Antri pusryčiai: sausainiai, natūralus jogurtas.
• Pietūs: vištienos sultinys, agurkas.
• Popietės užkandis: oranžinė.
• Vakarienė: troškinys.

Trečiadienis

• Pusryčiai: garintas omletas, kava su neriebiu pienu.
• Antri pusryčiai: sauja sausų vaisių.
• Pietūs: virti mėsos kukuliai, brokoliai ir kitos daržovės.
• Popietės užkandis: nedidelė sauja riešutų.
• Vakarienė: kepta krūtinėlė, pomidoras.

Ketvirtadienis

• Pusryčiai: natūralus jogurtas su uogomis, žalioji arbata.
• Antri pusryčiai: stiklinė pieno.
• Pietūs: daržovių troškinys.
• Popietės užkandis: fermentuotas keptas pienas (kefyras).
• Vakarienė: lengvos salotos.

Penktadienis

• Pusryčiai: avižiniai dribsniai, nesaldinta arbata, kietasis sūris.
• Antri pusryčiai: žalioji arbata.
• Pietūs: grybų sriuba.
• Popietės užkandis: neriebus varškės sūris.
• Vakarienė: keptas omletas su kopūstais ir daržovėmis.

Šeštadienis

• Pusryčiai: vištienos krūtinėlė, 2 kiaušiniai, kava arba arbata.
• Antri pusryčiai: vaisių skiltelės.
• Pietūs: lengvos salotos su rudaisiais ryžiais.
• Popietės užkandis: greipfrutas.
• Vakarienė: troškinys.

Sekmadienis

• Pusryčiai: varškės troškinys, vaisių sultys.
• Antri pusryčiai: viso grūdo skrudinta duona, mėsa.
• Pietūs: grikiai su jautiena.
• Popietės užkandis: kompotas iš džiovintų vaisių.
• Vakarienė: troškinys su daržovėmis.

Dietos receptai

Yra labai daug maisto produktų, kurie leidžiami laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos. Tai leidžia paruošti įvairiausius skanius ir sveikus patiekalus. Jas lengva pasigaminti namuose. Galite naudoti paruoštus receptus arba patys juos sukurti. Svarbiausia laikytis pagrindinių principų:

• virkite daugiausia garuose arba orkaitėje;
• vietoj druskos kaip padažą naudokite citrinos sultis.

Kalmarų mėsos salotos

Ingridientai:

• vištienos kiaušinis - 1 arba 2 vienetai;
• kalmarai - 150 gramų;
• konservuoti kukurūzai - 70 gramų;
• agurkas - 1 gabalas;
• citrinų sultys, alyvuogių aliejus.

Paruošimas:

• Virtus kiaušinius palikite kelioms minutėms po šaltu vandeniu. Aišku.
• Supjaustykite mažais bet kokios formos gabalėliais.
• Kalmarus gerai nuplaukite po šaltu vandeniu. 3 minutes panardinkite į verdantį vandenį.
• Supjaustykite juos ir agurką plonomis juostelėmis.
• Maišykite visus ingredientus.
• Pagardinkite citrinos sultimis arba alyvuogių aliejumi. Dar kartą išmaišykite. Patiekite ant stalo.

Vištienos filė, troškinta lėtoje viryklėje

Naudojama:

• vištienos filė - 260 gramų;
• vanduo - 160 mililitrų;
• maltų juodųjų pipirų pagal skonį;
• pomidorų pasta - 60 mililitrų;
• lauro lapas - 2 vnt.

Paruošimas:

• Kruopščiai nuplaukite mėsą, pašalinkite drėgmės perteklių rankšluosčiu.
• Supjaustykite porcijomis, pagardinkite pipirais ir druska.
• Siųsti į multivarką. Įpilkite lauro lapų, pastos, vandens.
• Sumaišykite.
• Įjunkite „Gesinimas" 1, 5 valandos.

Vištienos troškinys vazonuose

Komponentai:

• špinatai - 400 gramų;
• žalumynai - krūva;
• daržovių sultinys - 240 mililitrų;
• vištienos mėsa - 500 gramų;
• brokoliai - 300 gramų;
• vynas - 100 mililitrų;
• svogūnas - 1 gabalas;
• morkos - 2 vnt;
• obuolių sultys - 70 mililitrų.

Kaip gaminti:

• Nuplaukite daržoves, supjaustykite. Kopūstus padalinkite žiedynais.
• Vištieną supjaustykite nedideliais gabalėliais.
• Susmulkinkite žalumynus.
• Sumaišykite. Pagal skonį pridėkite prieskonių.
• Sultys, vynas, sultinys yra naudingi kaip marinatas.
• Išdėstykite visus ingredientus puoduose. Įpilkite marinatą.
• Uždenkite folija.
• Pašaukite į įkaitintą orkaitę (180 ° C). Kepkite valandą.

Daržovių sriuba su jautienos kukuliais

Jums reikės:

• svogūnai - 80 gramų;
• vištienos kiaušinis - 1 gabalas;
• lauro lapas - 5 vnt;
• jautienos mėsa - 415 gramų;
• pipirai - 180 gramų;
• žiediniai kopūstai - 200 gramų;
• mėsos prieskoniai - pagal skonį;
• žalumynai - 50 gramų.

Maisto gaminimas:

• Jautieną susukite iki maltos. Nereikia plauti.
• Įpilkite kiaušinį. Pagardinkite. Druska. Suformuokite mažus kamuoliukus.
• Susmulkinkite daržoves. Susmulkinkite žalumynus. Susmulkinkite kopūstus.
• Užvirti vandenį.
• Mėsos kukulius ir kitus gaminius virkite 17 minučių.
• Pridėti žalumynų. Patiekite patiekalą.

Vegetariški barščiai

Komponentai:

• vanduo - 1, 7 litro;
• burokėliai - 1 vnt;
• krapai - 10 gramų;
• svogūnai - 1 vnt;
• petražolės - 10 gramų;
• pomidorų pasta - 30 gramų;
• morkos - 1 gabalas;
• druska - 1 gramas.

Maisto gaminimas:

• Nulupkite burokėlius ir virkite, kol suminkštės ant silpnos ugnies.
• Troškinti svogūnus, morkas. Tokiu atveju naudokite nedidelį kiekį augalinio aliejaus.
• Burokėlius sutarkuokite stambia tarka.
• Į gautą burokėlių sultinį suberkite visus ingredientus.
• Po verdančio vandens įpilkite pastos, druskos.
• Dengdami stalą papuoškite lėkštę indu su smulkintomis žolelėmis.

Džiovintos vištienos krūtinėlės

Produktai:

• vištienos krūtinėlė - 500 gramų;
• konjakas - 110 mililitrų;
• druska.

Tai būtina:

1. Vištienos krūtinėlę sutarkuokite druska.
2. Sulenkite į stiklinį indą, įpilkite konjako. Uždenkite maistine plėvele. Dvi dienas palaikykite šaldytuve. Išimkite ir sumaišykite du kartus per dieną.
3. Nuplaukite mėsą. Palikite 20 minučių šaltame vandenyje. Išimkite, nusausinkite rankšluosčiais.
4. Mėsos gabalėlius suvyniokite į drobinį rankšluostį, palikite šaldytuve dvi paras.
5. Mėsą virkite ant viryklės 3 valandas.

Avižų sėlenų sriuba

Ką vartoti:

• svogūnas - 1 gabalas;
• kapotų krapų - 1, 5 šaukšto;
• kalakutas - 170 gramų;
• žalias lankas - 3 strėlės;
• vištienos kiaušinis - 1 gabalas;
• vanduo - 1, 2 litro;
• avižų sėlenos - 300 gramų;
• druskos pagal skonį.

Kaip gaminti:

• Supjaustykite mėsą smulkiais gabalėliais. Verdame sūriame vandenyje 20 minučių.
• Įpilkite žalumynų, svogūnų. Išsiskirti.
• Virkite 7 minutes. Užpildykite sėlenas.
• Po 15 minučių nukelkite nuo ugnies.

Pekino kopūstų ir vaisių salotos

Reikia:

• kopūsto galva - 1 gabalas;
• obuolys - 1 vnt;
• citrusiniai vaisiai arba greipfrutai - 1 vnt;
• citrinų sultys - 30 mililitrų;
• žalieji svogūnai - 10 gramų;
• druskos pagal skonį.

Procesas:

• Nulupkite apelsiną. Supjaustykite minkštimą dideliais griežinėliais.
• Supjaustykite obuolį kubeliais.
• Susmulkinkite kopūstus. Pridėti į vaisius.
• Suberkite žoleles ir druską. Pagardinkite citrinos sultimis.

Mėsa su fetos sūriu orkaitėje

Būtina:

• fetos sūris - 120 gramų;
• veršiena - 450 gramų;
• rafinuotas augalinis aliejus - 40 mililitrų;
• pienas - 110 mililitrų;
• druskos, jei norite.

Instrukcijos:

• Mėsą nuplaukite tekančiu šaltu vandeniu. Iškirpti. Muša atgal.
• Paskleiskite formą, prieš tai sutepę aliejumi.
• Druskos ir pipirų. Supilkite pieną.
• Nusiųskite į orkaitę, įkaitintą iki 190 ° C. Laikas: 60 minučių.
• Išimkite iš orkaitės. Papuoškite sūrio griežinėliais.
• Grąžinkite jį atgal. Kepkite dar 30 minučių.

Baltoji žuvis su daržovėmis

Ingridientai:

• balta žuvis - 0, 5 kilogramo;
• pomidoras - 3 vnt;
• baklažanai - 1 gabalas;
• druska - neprivaloma.

Veiksmai:

• Supjaustykite žuvį mažomis porcijomis.
• Pabarstykite druska.
• Įdėkite kepimo skardą su daržovėmis.
• Kepkite valandą 180 ° C temperatūroje.
• Patiekalas bus labiau apetiškas, kai bus derinamas su kiaušiniais, salotomis ar padažu.

Išeiti iš dietos

Sveikiems žmonėms neįmanoma laikytis dietos neribotą laiką. Ketinant grįžti prie labiau pažįstamos dietos, reikia atsiminti keletą dalykų. Pagrindinė rekomendacija yra sklandus perėjimas. Vieni maisto įpročiai neturėtų būti ryškiai pakeisti kitais. Net ir laikantis dietos geriausia vadovautis ekspertų patarimais.

Svarbios rekomendacijos:

• dienos kalorijų kiekis turėtų būti palaipsniui didinamas iki įprastos dienos normos. Kiekvieną savaitę reikėtų pridėti apie 50 kalorijų;
• per vieną dieną kilogramui kūno reikia suvalgyti ne daugiau kaip 5 gramus angliavandenių;
• Turėkite mažai angliavandenių turinčią dieną bent kartą per savaitę. Norėdami tai padaryti, galite naudoti minėtų patiekalų receptus;
• per dieną reikia išgerti mažiausiai 2 litrus švaraus vandens;
• 90% patiekalų turi būti virti orkaitėje arba virti garuose. Jei reikia, galite gaminti maistą;
• kiekvieną dieną reikia atlikti lengvą mankštą. Taip siekiama išlaikyti formą.

Ekspertų nuomonė

Dieta su mažai angliavandenių reiškia kasdien suvartoti skirtingus angliavandenių kiekius (apie 40 gramų moterims ir apie 60 gramų vyrams). Ilgai praktikuojant tai gali sukelti nepageidaujamus rezultatus, kurie buvo paminėti aukščiau.

Subalansuota mityba yra naudinga sveikatai. Bet bet kokia dieta yra mitybos pavyzdys, kuris visada NE subalansuotas. Kai kurių organizmui reikalingų naudingų medžiagų visuomet pritrūks iki normos: ar angliavandenių, baltymų, riebalų. Dieta yra vaistas. Ir vaisto negalima vartoti amžinai. Tai laikina priemonė. Tačiau jį priėmus visi turi du būdus: galite grįžti prie savo senų įpročių (dėl kurių jis sirgo liga ir papildomų kilogramų rinkiniu), arba galite pradėti teisingai, subalansuotai, racionaliai maitintis. Dauguma eina pirmu keliu. Ir tai yra natūralu: tiek mokslas, tiek praktika jau seniai įrodė, kad numetę svorio 95% žmonių negali išlaikyti savo svorio. Tai, deja, yra „gamtos dėsnis".

Tačiau norint pereiti antrą kelią ir išlaikyti normalų svorį bei sveikatą, 95 proc. Jų reikia svorio metimo specialistų, psichologų ir psichoterapeutų pagalbos. Naudodamiesi specialiomis patentuotomis technikomis, šie specialistai gali įdiegti jums teisingą valgymo elgseną, pateikdami daugybę gerų įpročių, kurie palengvins jūsų smegenis, nervus ir sutelks centrą, palengvindami ir patogindami visą jūsų gyvenimą.

Įsivaizduokite, kaip ramiai ir džiaugsmingai visi sveiki įpročiai gyvena įprasti žmonės, kurie negalvoja, kiek kalorijų ir angliavandenių ką tik suvalgė, o tiesiog kasdien valgo be menkiausio streso, ko ir kiek nori - ir tuo pačiu metu išlaikykite tinkamą dydį ir svorį visą savo gyvenimą.